怎样预防运动后抽筋？

概述

前段时间代表院里参加了运动会的1500米，第一次测试的时候，由于自己胸有成竹，没怎么做准备就去跑1500米，终于丢人的事儿发生了，当着那么的女生的面，我抽筋了，别的同学啥事儿没有，后来体育老师告诉了我要怎么预防运动后抽筋。

步骤/方法：

1、 肌肉抽筋是可以预防的，首先要做好热身运动，很多人运动前都不注意这个细节，运动要循序渐进，可以通过小跑热热身，做几个下压的动作，这样能使你的肌肉尽快兴奋起来。

2、 运动后一定要注意保暖，很多人都不会注意要保暖，由于运动后出汗过多，再受到凉风的袭击，肌肉很容易痉挛。

3、 还有就是运动后尽量保持你的身体舒展，不要让身体过多的弯曲，像天凉的时候更得注意了，如果是坐着的话要使膝盖伸直，不要弯曲。

注意事项：

一定要做热身运动，如果有条件的话可以在运动前喝杯牛奶，这样可以补充体内的钙量，效果不错。