产后如何预防抑郁

概述

我一好朋友前段时间生了个儿子，长得老可爱了，本来是件多么开心的事情啊，可是前段时间我们去看望她的时候，发现她情绪特别不好，心里压着好多事情抑郁的，总没有那种初为人母的喜悦感，我们就找了一个和她关系特别好的朋友，和她多聊聊天，了解下情况，之后我们也才知道，产后好些人会得产后抑郁症的，所以找了些预防的方法和措施，在这里跟大家一起分享分享。

步骤/方法：

1、 首先家属和朋友要给予关心，特别是丈夫的关爱尤其重要，要在家里营造一个温馨和睦的家庭氛围，家人和朋友要帮助产妇认同母亲这个角色，在心理上得以认可和放松，才能比较好的避免出现产后抑郁的情况。

2、 同时，产妇要多多休息，保证充足的睡眠时间，保持心情的平和，不要过于想太多不可能发生的事情，多喝亲人沟通，讲出自己的想法，不要把所有情绪都闷在自己心里，以免忧虑过重。

3、 多多学习和了解一些作为母亲的事务，做好自我角色的转变，从而更好地去体会作为一个母亲的喜悦之情，认知上的转变能比较好的缓解产后抑郁情况的发生。

注意事项：

饮食上要以清淡营养为主，多吃一些全麦面包、菠菜、南瓜、杏仁等，能比较好的缓解心情上的不适感，预防产后抑郁情况的发生。