如何对功能型饮料进行选择？

概述

如今在各大超市的货架上都可见到各式各样的功能型饮料，不必说几年前的红牛，不必说接踵而至的脉动、激活、尖叫、启力、她他等，光是当下的王老吉等凉茶、都已经搅热了今年盛夏的饮料市场，让我们目不暇接，那么面对品种如此繁多而且标榜着各种保健功能的饮料，我们该有怎样的认识以及如何进行选择呢？

步骤/方法：

1、 补充各种营养元素——选择维生素、矿物质饮料（激活维生素饮料、红牛等）： 此种饮料适合大多数人饮用。大多维生素饮料中含有的大量的维生素A、B、C、E、PP等，可以起到维持人体正常生长发育以及延缓衰老的作用，矿物质饮料中的铁、锌、钙等多种矿物元素则可以充分补充人体的所需，起到抵抗疲劳，改善骨质疏松，增强人体免疫功能的作用。

2、 降低消耗恢复活力——选择运动平衡饮料（佳得乐运动饮料等）： 此种饮料适合大量消耗体力的人群。运动型饮料占领了功能型饮料的绝大部分市场，其中大多数含有大量氨基酸，而且成分和人体的体液相似，所以更容易被人体吸收，从而对运动后的体能消耗、大量出汗的水分和电解质损失有一定的补充作用，同时还能提高机体的免疫力。

3、 调节肠胃降低食欲——选择多糖饮料（她他、尖叫系列饮料等）： 此处的多糖是指膳食纤维而不是一般我们说的糖分，众所周知，它不仅具有调节胃肠、促进食物消化和体内毒素排出的作用，还可以增加饱腹感，从而减少食量，是减肥人士的绝妙选择之一。

注意事项：

1。功能型饮料只适合某些特定人群而不是人人皆宜，我们应当根据个人情况进行恰当的选择。譬如，儿童慎用一些含有咖啡因等刺激中枢神经系统的饮料，心脏病、高血压患者警惕含钠量高而容易加重机体负担的饮料。 2。不能用于代替正常的食物以及水分的摄入，尽管其中含有大量的营养元素，但是总的来说它的量和种类并不能完全满足人体所需，长期忽视正常的饮食反倒会引起营养不良。