几个简单有效的瘦臀方法

概述

有些人上半身并不胖，但是因为臀部赘肉很多，整体给人的感觉就不是很好，感觉肥胖，而且穿裤子不太好看，那么，怎么有效的减掉臀部赘肉呢

步骤/方法：

1、 多跑楼梯，一直坐着的人脂肪容易堆积，上楼梯的时候，向上跨步的动作可以运动到臀部的肌肉

2、 全身减肥的运动当然也会瘦到臀部，建议跳绳，跑步。但是如果不想做全身运动的人可以在网上搜索局部的减肥操，每天坚持跳一跳

3、 多做侧踢腿和后踢腿的动作，坚持做下去，能减掉臀部脂肪，紧实臀部的肌肉

4、 我做瑜伽的时候有一个消除臀部赘肉的动作， 站立，双手向前伸举，臀部向后推，然后像坐在透明椅子上一样往下坐，膝盖弯曲九十度，将臀部尽量往后拉，膝盖不要超过脚趾，坚持三十秒

注意事项：

要瘦臀部的话要注意坐姿还有走路的姿势，错误的姿势也会是臀部脂肪堆积，形状难看