腿抽筋 ，怎么办？

概述

大半夜的被疼醒，腿抽筋，整个腿都伸不直，疼的想哭出不去，没有任何办法，只能干等着它自己缓过来，后来跟爸爸说了，爸爸就给我说了一些法子，平时注意，如果抽筋现在也好处理多了，没有以前那么难受了，办法和你们分享一下吧

步骤/方法：

1、 晚上遇到腿抽筋，不要着急，也不好慌，用手将脚大拇指扳向自己的身体，坚持一会就会缓解脚抽筋症状。

2、 晚上会叫不要着凉，找一条薄毯盖在腰部一下的部位，这样可以避免因为着凉引起腿抽筋

3、 平时要多加锻炼，可以拉拉筋，活动筋脉。生活找也要多吃一些含钙的食物，比如奶制品。

注意事项：

1.腿抽筋不要慌，慢慢的放松身体 2.不要受凉 3.多吃含钙高的食物，多锻炼提高身体抵抗力