孕期贫血吃什么

概述

缺铁性贫血是孕妇最常见的贫血，一般在怀孕5-6个月就开始发生。孕妇贫血是因为体内铁的摄入不足，长期有挑食和偏食的孕妇最容易贫血了。孕妇一旦贫血，她们身体的抵抗力会减弱，很容易被各种疾病侵害呢，甚至还会影响到胎儿的发育，所以孕妇们日常生活中一定要积极预防和治疗贫血哦。

步骤/方法：

1、 要多吃含铁的食物，多吃瘦肉、新鲜蔬菜、动物肝脏和蛋类这些食物。豆制品的含铁量也比较多，主食方面呢多吃面食，因为面食比大米含铁多哦。还要多吃有助于铁吸收的食物，新鲜的水果和蔬菜不仅能够补铁，还会促进铁在肠道的吸收呢。

2、 平常做菜尽量用铁锅个铁铲，因为铁锅铁铲在做饭的时候会有一些小碎铁屑混合在食物里，会形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁哦。

3、 多吃含叶酸的食物，在怀孕前3个月一直到怀孕后的3个月，得一直吃叶酸，饮食上可以吃些含叶酸的食物，比如动物肝脏、绿叶蔬菜、鱼、蛋、豆制品、坚果等等。

4、 另外，准妈妈可以多吃含维生素C的新鲜蔬果，可以促进铁的吸收呢。特别是橙子和西红柿，它们富含了大量的维生素C，利于肠胃对铁的吸收哦。

注意事项：

准妈妈们要定期去医院做产检，在怀孕的中后期要检查血色素，以便能及早的发现贫血的情况，就可以尽早的治疗。