要减肥就先来了解这些

概述

减肥是一个永恒的话题，很多MM都用尽了各种办法减肥，可是好多MM却发现效果不怎么样，也许你了解了这些知识，就可以更容易更见效果的减肥了。

步骤/方法：

1、 由于荷尔蒙的波动影响肠胃，所以女性月经前更容易胃口大开，喜欢吃一些甜食，如果特想吃甜食的话，可以吃少量的面包或是马铃薯来解馋。其实糖分可以自然的抑制食欲，糖分被血液吸收，会让人觉得饱，但不能大量食用。

2、 很多人通过运动来减肥，却在运动后感到很饿，吃的更多了，胃口更好了，其实运动减肥是一种好方法，但是需要长期坚持，不能感到没有效果就放弃，长期有规律的运动可以让人吃更多的健康食品，有助于减肥。

3、 控制体重要从婴儿时期就要做起，有些人胃口很大，这和童年时期家庭的喂养关系密切，家人要注意不要给宝宝过多的食物，这会造成孩子长大后的肥胖，并且是陪伴一生的肥胖，所以想减肥给自己的孩子从娃娃抓起。

4、 要明白肌饿与食欲是两码事，胃里没东西时会收缩刺激身体产生饥饿感，而食欲却是被外界食物的色香味刺激引起的，所以要通过饮食减肥的人一定要分清这两种情况，了解自己才能更好的做到想做的。不要陷进饥饿后暴食的陷阱。

注意事项：

了解这些常识，先择更健康有效的方式来减肥，减肥不仅关乎自身的美感，还减轻了心血管的负担，有利于身体的健康。