怎样预防腰肌劳损

概述

现在由于工作原因是自己患上腰肌劳损，一些经常坐着或者弯着要的人也容易患腰肌劳损，腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，是一种常见的腰部疾病现在跟大家普及一下怎样预防腰肌劳损。

步骤/方法：

1、 纠正不良姿势和习惯。正所谓"站有站姿，坐有坐相。"良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，要防止腰部损伤。长时间坐着或站着工作的人要特别注意

2、 睡眠当以侧卧为宜。侧卧可以让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。贴别是夏季尽量不要睡在冰的凉席上。

3、 最好不要长时间久坐。长期从事坐位工作，容易发生腰痛，坐一段时间应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。要经常活动活动。

注意事项：

腰部多我们很重要大家一定要保护自己的腰