身体酸痛怎么办？

概述

身为上班族的我在办公室一呆就是8小时左右，而且姿势很单一，经常一起来就椎疼痛、腰腹酸痛、有什么方法可以缓解这些病症吗？应该怎么做？

步骤/方法：

1、 跳跳绳：在工作休息之余可以选择跳绳，通过手脚动作的配合达到身体的协调。做跳绳的动作可使身体活络气血，加快人体血液的循环，有效的改善疲劳状态，可以坚持一分钟左右。

2、 踢踢腿：做完跳绳了可以采用原地不断踏步的方法，上肢尽量摆臂，下肢保持伸直，脚尖必须绷紧，尽量做成与身体达到一直线，然后尽量的踢高一些，就像操练时正步走动作。

3、 梳头拉耳拍腰腿：用自己手指甲的背面开始梳头动作，前向后需要梳45下，然后开始拉自己的耳朵，严格的要求自己拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮25次。

注意事项：

上班一族们要加强身体的锻炼，不然会形成身体的亚健康。