开心地吃，健康地瘦

概述

从今天开始，别再为减肥傻傻饿肚子了，做个聪明的女人，就要，开心地吃，健康的瘦。 我们好多人可以都试过节食减肥，包括针灸、吸脂、吃减肥药等等，能让我们短时间就看到体重减轻的方法很多，但是一旦我们恢复之前饮食就会马上胖回去，甚至比以前还胖。这是为什么呢？我们都知道这叫反弹，但是我们怎么做到健康地瘦，怎么避免反弹呢？ 下面从两方面分析下。

步骤/方法：

1、 一是，如果平时饮食过度摄入高油脂高糖类食物，或者即使量不多，但比例高，都会造成能量容易以脂肪形式储存在体内。

2、 二是，如果为了减肥，三餐常空餐，一天只吃一两顿饭，长期或经常性这样，会导致身体反馈性调整，减慢代谢，从而就减少消耗，增加能量堆积储存。所以，餐次少，更易胖。

3、 三是，还有人听别人说不吃主食就能瘦，主食、蔬菜、水果、肉类等，这些主要食物类别，我们必须每天都合理搭配吃，全面摄入，才会保证自身代谢不降低，只是肉不吃主食，或不吃肉只吃蔬菜水果，暂时会很快看到瘦，但恢复全面饮食就会胖回去了，所以绝对不能单调饮食。

注意事项：

同时，每天要保证充足饮水量，1500到2000毫升左右，以白水、淡茶水以为，不要以甜饮料和果汁代替，饮水以白天为主，晚上相对减少量。