如何有效健康增肥？

概述

有的人由于机体吸收能力不太强，总是过于瘦弱。这样不但影响身体健康，还对学习、工作和社交产生一定的影响。那么应该如何健康增肥呢？下面有介绍~

步骤/方法：

1、 早餐很重要，有的人由于各种原因总是把早餐忽略掉，这不但影响一天工作、学习的进行，还会伤害身体各器官的发展运行。所以早餐一定要吃得好，例如：喝一杯加了蜂蜜的牛奶和吃个面包之类的，不但可以使机体充满能量，蜂蜜还有助于消化、促进肠胃蠕动，有助于排泄毒素，对健康增肥是关键。

2、 身体瘦小，胃也比较小，那么要健康增肥就要少吃多餐，慢慢地增加各种食物营养的摄入量，坚持一段时间，身体变强壮点了，胃也养好了，就可以一天三餐好好调养了，这样就能健康增肥了。

3、 增加适量的运动量，可以增强体质，提高机体的免疫能力，生病少了，身体健康了，矫健的身体也就指日可待了，所以运动运动对健康增肥也很有帮助。

注意事项：

平时要养成良好的生活规律，调节好作息时间，保证充足的睡眠时间，对将抗增肥具有重要的影响。