如何健康收腰？

概述

每位女性朋友都渴望拥有小蛮腰吧，都希望自己的身材婀娜多姿、美丽动人吧。可想要拥有小蛮腰，也是需要努力的。下面小编跟大家分享一下一些小妙招吧~

步骤/方法：

1、 首先要合理膳食，控制自己的食欲，改掉爱油炸、油腻食物和零食的坏习惯，改以富含纤维素的蔬菜味主食，而且每餐只能吃7分饱，要细嚼慢咽，每口食物至少嚼25下方可吞下。这样食物比较容易被消化和吸收，起到健康收腰的效果。

2、 每晚睡觉前做腹部按摩，四指并拢，围绕肚脐顺时针和逆时针各打圈圈100下，可以有效地促进肠胃蠕动，便于排泄体内毒素，起到收腰效果。

3、 平时养成用腹部呼吸的习惯，有助于紧凑腹部的赘肉，抚平肚子，长期坚持不但可以增强肺部功能，还起到收腰作用。

注意事项：

平时应酬、聚会什么的，注意不要喝过多的啤酒，长期如此会形成啤酒肚的，那样就很难矫正肚腩了，收腰的努力也就白忙活了