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预防腰腿痛的重点在哪里

健康分享者:hq1203

更新时间:2013-07-26 15:16:30

概述

预防腰腿痛的重点在哪里?首先就要了解其诱发因素,生活中很多因素都有诱发其发生,不过比较多见的是姿势的不正确,所以我们在预防的重点在注意姿势的正确性。

步骤/方法:

1、 坐要有坐相,即不要不要翘二郎腿,也不要盘腿,要保持腰杆挺直,不在沙发上久坐,在工作的时候不低头不驼背。

2、 站要有站相,不弯腰,脊背、腰要挺直,多站少坐。

3、 在走路的时候要挺胸抬头,目视前方,以慢跑散步为好,尽量不要进行快速跑步或者跳跃,更不要一手或者单肩挑重物。

注意事项:

睡要有睡相,枕头不易过高过低,更不能睡软床或者躺着看书看电视,以硬板床为好。

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