肾虚怎么补？

概述

平时没什么体育活动，整天也懒得运动，时间长了，就造成了肾虚，稍微一动就是满头大汗，气力不足，询问了当营养师的朋友，自己开始研究食疗。这里就分享一下：

步骤/方法：

1、 肾虚不管是对男人还是女人都是危害挺大的，作为女人的我，症状主要是失眠，出汗多，不想吃药只能通过食疗了。

2、 山药米熬粥可以帮助调理肾虚，主要成分有山药、粳米、还可以选择放一些红枣，放在一起熬粥，可以有滋补的效果。

3、 还有可以把人参和红枣放在一起熬汤，帮助调理身体，治疗肾病。但是呢，人参是大补的食物，所以不能大量使用，以免补过头了。

4、 肾虚患者呢最好多吃一些黑豆、芝麻、核桃之类的食物，这些都是滋补气血的好食物，但是要长期坚持才有效。

注意事项：

肾虚有阳虚和阴虚之分，因此建议情况严重的朋友还是去医院检查清楚比较好。