清除宿便怎么做

概述

众所周知，肠道问题是万病之源，尤其是宿便更是一种折磨。最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，分享给大家，希望能对朋友们有所帮助。

步骤/方法：

1、 在前一天晚上预先备好500ml的凉开水，再在水里兑上少量的盐，搅拌均匀之后把它搁置在一旁。第二天早上起床后先喝一杯温开水，然后用开水兑昨晚备好的盐水之后喝下，建议喝水时吞咽速度快一点，这样有利于肠道蠕动，清除宿便。

2、 水一定要保证有盐味，只有一定的浓度，肠道才会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。

3、 用盐水清除宿便的同时可搭配运动，首先两手向上拉伸，双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升。然后深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上。

注意事项：

清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。