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更新时间:2013-07-25 14:43:12
老年人缺钙一直是一个值得关注的话题。上了年纪的老人由于身体机能下降,很容易出现缺钙的症状。缺钙不仅降低老年人抵抗力,而且极易发生骨折等疾病,所以老年人应该及时补钙。老年如何补钙?这可不单单是吃钙片的事儿。那么老年人吃什么补钙呢?我们一起了解一下吧!
1、 老年人补钙首先从饮食下手,应该多喝牛奶。牛奶的营养价值很高。老年人在家里常备牛奶,尤其是高钙牛奶。每天早饭后喝一杯,晚上睡前一杯。也可以用袋装的奶粉代替,每天冲泡,早晚各一杯。
2、 虾是补钙的佳品,尤其是虾皮所含的钙质胜过补钙的药剂。白水煮虾是简单且有效的方法,如果觉得虾皮浪费了,可以用将虾加入盐、酱油、少量淀粉和香油挂糊炸着吃。
3、 干果也有补钙的效果,尤其是核桃、花生、南瓜子,不仅有补钙的功效,还有补脑的作用。平常的时候家里常备这些干果,保持每天三到五个核桃。平常看电视的时候可以吃一些南瓜子和花生。
牛奶固然是补钙的佳品,但是一定要注意不能空腹饮用哦!