孕妇腿抽筋怎么防治

概述

中晚期的孕妇在夜间睡觉的时候，常会出现腿部抽筋的现象，这时候根据以往经验考虑，可能是缺钙导致的，缺钙会导致抽筋、关节痛、牙齿松动等症，但是除了缺钙还有以下几个方面的原因，可出现抽筋，跟大家分享一下应对方法

步骤/方法：

1、 对于出现腿抽筋，或者还有其他上述缺钙症状的孕妇，最好及时确诊，然后改善饮食，饮食中钙含量不足以及日照时间少，都会加重钙的缺乏。饮食上注意补充排骨、鱼虾、瘦肉、蛋类、牛奶等。孕妇最好适当的户外活动，接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D，也可以预防缺钙导致腿抽筋。

2、 　　在中晚期孕妇随着子宫的不断增大，体重也在不断的增加，腿部承受的压力也越来越大，容易产生疲劳。孕妇要避免长时间站立，适当的休息，活动的时候注意劳逸结合。

3、 　　孕妇睡觉的时候，夜间血钙降低会更容易出现腿抽筋，有一个缓解的小方法：用手从脚部向小腿的方向推拿按摩，让脚趾部位努力向上翘起，这时候脚踝过度屈曲，可以缓解症状。 　　

注意事项：

避免腿部的肌肉过于劳累，经常腿抽筋，孕妇可在睡觉前按摩放松小腿，睡前泡脚缓解疲劳。