白发的人吃什么好

概述

现在人的压力也是比较的大的，有的年龄不大，都要愁白了头了，跟我们的生活习惯也是有非常大的关系了。所以，我们平时要规律作息时间，保持乐观的态度。如果有了一些的白发，也是可以通过食疗来恢复黑发的。

步骤/方法：

1、 平时可以一些的粗粮，因为头发是需要一些的含纤维类物质，像是豆类，绿色蔬菜及瓜果类都是有丰富的维生素的。白头发也有可能是由于人体肾虚而产生的。所以，平时也要多吃一些的养血补肾的食物，帮助长出黑头发，减少白发的生成。像核桃、黑豆等都是能促进黑头发的生长的。

2、 还要吃一些含微量元素的食物，尤其是铜、锌等元素的，这对黑色素的形成是有非常好的促进作用的，可以减少白头发的生成，含铜、锌丰富的食物有动物肝脏、牛肉、西红柿等。

3、 可以多吃含碱性的食物，当人体呈酸性也容易促生白发的，所以要多吃一些呈碱性的食物，像是水果、牛奶等，还要避免吃一些含糖分，脂肪高的食物，这些会促使细胞衰老，导致头发发黄和白发。

注意事项：

不要用尼龙做的梳子梳头发。