如何预防乳房胀痛？

概述

乳房，是每个女人与生俱来的，可以说是用来证明自己与男性区别的器官之一，也是新生婴儿喝奶的重要渠道，所以对于乳房的保护也是特别重要的，但是近几年，经过数量统计，发生乳房胀痛的女性可谓是越来越多，为了帮助更多的人解决这个问题，下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。

步骤/方法：

1、 首先，在日常生活中，在选择胸罩的时候，一定要选择比较稳固的、大小适中的胸罩，尺寸不能过大，这样能够防止乳房下垂，但是也不能过小，避免乳房神经受到压迫而产生乳房胀痛的现象。

2、 其次，晚上睡觉之前，要脱掉胸罩，可以适当地给乳房做按摩，但是力道一定要注意不能过大，将手指沿着乳房表面旋转按摩，有条件的话也可以配合精油加以按摩，长期坚持，定能改善乳房胀痛的现象。

3、 在日常饮食上也要加以注意，不要吃过咸的食物，因为盐分过高的食物容易导致乳房胀大，从而产生疼痛感，特别是经期的前一个星期的饮食更要加以注意。 　　

4、 此外，平常可以用热毛巾适当地热敷，像冬天常用的热水袋也可以拿来热敷，但是注意温度不要太高，避免灼伤到乳房肌肤。

注意事项：

注意乳房胀痛的女性夜间睡觉的时候，要保持良好的睡眠姿势，不要压迫到乳房。