如何缓解经期负面情绪呢？

概述

我女朋友最近不知道怎么回事，心情不好，但是也没有什么不开心的事，就是不见他怎么笑，易出现躁动，心里有点担心，后来知道好像跟她最近处于月经期有关，那么平时如何做可以很好的缓解这些负面影响呢？与大家分享下。

步骤/方法：

1、 多做些有氧的运动，如慢跑，散步，或是瑜伽之类的，可以减轻和消除症状，有效的体育锻炼可以减少闭经和沮丧等情绪。

2、 维生素B6,、钙、镁等补剂对头痛，腹胀，沮丧等症状具有缓解作用，但是服用过量可能会导致不良的反应，需要注意。

3、 多吃点碳水化合物可以增加脑血清素水平，减少不良情绪反应前期烦躁的妇女，可以多吃点含糖量高的，低脂肪的食物，比如蔬菜水果，全麦食品。

注意事项：

咖啡因可以是女性出现烦躁情绪和焦虑不安的情况，并且还会加重胸部的疼痛，所以平少吃刺激性饮料。