腿总是抽筋怎么办

概述

身边的不少朋友在晚上睡着后，经常因腿抽筋而难受的醒过来。每天都害怕着抽筋，但这却又频频发生，让自己在痛苦中又无可奈何，这种情况该怎么办呢？以下建议可以减少腿抽筋，需要多加注意。

步骤/方法：

1、 建议1、要着重补钙。青少年在生长迅速容易缺钙，在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，所以应该适当地给孩子补钙。

2、 建议2、注意气候。如果运动量过大，出汗多，温度忽高忽低，也容易产生痉挛 ，多注意周围的的温度变化。

3、 建议3、还要注意自己的睡姿。长时间保持一个姿势也容易痉挛，所以要多翻身保持血液流畅很重要。

注意事项：

平时注意多运动，切记适量。多吃新鲜的水果和蔬菜。