医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
更新时间：2013-07-26 06:53:42
闭上眼能够快速入睡是一件很享受的事情，但如果面对漫漫长夜难以入睡那就是很折磨人的了。有很多方法可以解决夜晚难以入睡的情况，不妨同我一起去看看吧。
1、 睡觉前三小时不要进食，睡觉前四小时不要进行剧烈运动。下午最好不要喝喝咖啡，摄入咖啡因。
2、 睡觉前不妨洗个热水澡，以20分钟为宜，时间太长容易疲劳，洗热水澡可以令自己放松一下。
3、 室内要将光线调暗，室温不要太高。最后使自己的床舒服一些。限制白天睡觉时间。
很多时候睡不着觉和心态有关，睡觉时就专心睡觉什么也不要去想，专注于睡觉。
病情分析：你好，一般月经推迟不超过一周不用处理的，推迟时间长，不来，需要用药调理指导意见：现在可以做一下超声检查，看子宫附件情况，用药调理一下，让月经恢复正常周
病情描述睡醒后老是手脚发麻，尤其是手特别麻，睡眠时间不是很长，有时候会失眠之类的。为这样的情况是白天多运动的，还是好好休养。根据你的描述手脚发麻有可能是焦虑的表
