骨质疏松症的预防

概述

指骨结构变的稀疏，骨重量减轻，骨脆性增加，容易骨折，常见于老年人，女性多于绝经期后，男的多在于55以后，我们为了避免这样的事情发生，所以要早预防。

步骤/方法：

1、 合理的膳食。每日的钙含量摄入要足，但是应为植物为主，植酸的摄入多，影响钙的吸收，所以要多摄入乳制品等钙含量高的食物，组成合理额平衡膳食。

2、 适时适量的补钙。膳食的合理搭配，但是还要补充，骨密度随年龄的增长，会变得疏松，补充钙合理，这样老年人的骨密度就不会变得不好。

3、 体育锻炼。注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼，刺激骨细胞活动，利于骨折形成，有助于预防骨质疏松症。

注意事项：

因骨痛暂时卧床休息的，也要被动的进行运动，防止发生骨质疏松症进一步的加重