增强免疫力应该怎么做

概述

增加免疫力是我们的生活中必备的，很多的人都不知道该如何来做，现在就由我们的小编来教大家如何增加免疫力的一些经验。

步骤/方法：

1、 不宜摄入太多的糖分，因为摄入太多的糖分会让人增重。《美国临床营养学期刊》载文称，摄入100克糖后，白细胞的杀菌能力至少被削弱5小时。

2、 要经常喝水，因为人体的百分之七十就是水，身体需要大量水分排出毒素，日常饮水量因人而异，但要确保尿液呈淡黄色。

3、 平时要多加运动，因为脂肪过多会导致肥胖，肥胖对心脏、大脑等器官均会有影响，同时还能造成激素分泌紊乱，损伤免疫系统的抗病能力。事实上，身体体质指数BMI超过40的人最易患流感。

注意事项：

要多喝水，不要随便吃甜甜的东西，还要多加运动。