老年人适宜吃哪些水果和蔬菜

概述

爷爷奶奶他们的年纪大了，总担心他们身体会出现什么异常，总是跟他们说，平时不要太劳累了，要经常的锻炼身体，多吃些有营养的食物，其实，有些水果和蔬菜老年人常吃的话，是有好处的，下面我来分享一下。

步骤/方法：

1、 柚子，柚子的味道是甜甜的，一般老年人都挺爱吃的，而柚子具有平稳血压的功效，并且还可以减少老年人耗氧量，所以如果每天吃些柚子的话，是可以预防心脏病和高血压的。

2、 橄榄，橄榄一般吃的不算多，但是橄榄的作用是很大的，还是建议我们的老年人常吃橄榄，因为橄榄是可以预防胆固醇，并且促进血液循环，是预防心脑血管病最佳选择。

3、 大白菜，相信没有人不知道大白菜，这是再普通不过的蔬菜了，可是大白菜的作用却不是人人知，对于老年人来讲，因为大白菜含有丰富的维生素C，增加血管的弹性，预防血管破裂。

注意事项：

总之一句话，多吃瓜果蔬菜好处多多，以上的更要多吃。