脂肪肝的预防原则

概述

脂肪肝在我们的生活中比较常见，而且越来越多的人患上脂肪肝，如果得不到及时的治疗，就会有很多并发症。那么，平时如何做好预防呢？下面，我和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 慎用药物。肝脏的主要作用是解毒，药物进入体内都要经过肝脏来解毒。建议不要动不动就吃药，更不要随便吃保健类药物。脂肪肝患者在选用药物时更要谨慎，是药三分毒，对肝脏有损害的药绝对不能吃，避免肝脏损害更严重。

2、 适量运动。每天可根据体质选择适合自己的运动项目，做到坚持锻炼，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。运动时要从小运动量开始，再慢慢增大，找到适合自己的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

3、 控制体重。把体重控制在标准体重之内，首先要控制热能的摄入，平时在主食上要限制一些，多吃副食，戒烟酒，限制脂肪类食品。不吃甜食、油炸食品和汤类。不吃高胆固醇的动物内脏、蛋黄等食物，促进体内多余脂肪消耗，使体重减轻。

注意事项：

平时还要做好合理膳食，每日三餐要调配合理，做到粗细搭配，营养平衡。主食不可太精太细。