月经不适的调理方法

概述

很多女人被经期不适的痛楚所困扰，严重影响了生活工作。今天小编就教大家几招简单管用的经期缓解方法。帮助大家更好的生活工作。

步骤/方法：

1、 暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

2、 沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

3、 蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

4、 健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

5、 喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。　　月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

注意事项：

多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品，都可以有效的缓解经期的不适。以上如果都不能缓解您的经期不适，请及时就医。