老年人如何补钙呢？

概述

人体的成长需要补钙，尤其是小孩和老人，随着年龄的增长，钙的流失也会加快，老年人如何健康补钙，让我们了解下。

步骤/方法：

1、 通过食补额方法可以更加有效的补钙，利于吸收。每天适度的喝奶，吃豆制品及海产品，少喝咖啡可乐，晒太阳的户外运动要去做。这样可以增加钙的补充和预防钙的流失。

2、 我们要知道钙并不是补得越多越好的，要在医生的指导下，合理用药。钙吃多了，身体也还是吸收那些个量，另外的进入新陈代谢，很容易给血液循环和肾脏带来压力，会引发血钙或结石等疾病。

3、 阳光能够让人体产生钙质，因此建议老年人平时多多活动，多晒晒太阳，促进身体钙质的产生及对钙的吸收。

注意事项：

老年人晒太阳补钙不是去烈日洗暴晒，而是晒微和的太阳。