寒冷冬天 你是“赖床族”吗？

概述

越是寒冷的冬天我是越没法起床了，真是恨不能冬眠啊！其实赖床到底好不好呢，这样的习惯到底是对是错呢，我们一起来看看吧

步骤/方法：

1、 首先我们身体都有正常的昼夜规律，早睡早起才能使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。一旦赖床，破坏了正常的生物钟，对我们的健康可以造成侵害。

2、 其次对于我们早起族而言，起晚了可能让你没有时间好好的享用早餐，有时候还会不吃早餐，而不吃早餐不仅影响肠胃功能，还是令人发胖的元凶之一。

3、 但是我们适当赖床也可以是一个好习惯。对于睡的晚的人，后面的赖床能够补充到全面的睡眠周期

4、 最好的赖床行为是：先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会。

5、 最后冬季起床我们要做到宜慢不宜快。醒来之后，先躺着等一等，让大脑皮层逐步清醒，可以使人体在起床后处于觉醒状态，先把双腿垂下一会儿，这个可以顺便活动一下手脚，有利于机体的全面清醒。

注意事项：

赖床或睡眠时间过久，都不利于身体健康，所以我们才提倡要早睡早起。