老年人睡觉之前的注意事项

概述

老年人由于上了年纪，身体状况会大不如从前，所以老年人的休息是格外重要的，那么老年人睡觉之前有什么注意事项呢？

步骤/方法：

1、 第一，睡觉之前不要吃东西。老年人的胃肠道消化能力本来就很弱，如果睡觉之前吃东西会加重胃肠道的负担，导致老年人出现消化不良的情况，而且还会影响老年人快速进入睡眠。

2、 第二，睡觉之前少说话。说话太多有的时候也不是一件好事，它会使人的大脑神经长时间处于一种兴奋的状态，导致老年人久久不能进入睡眠或者晚上睡眠太轻，容易被惊醒。

3、 第三，睡觉之前不要喝浓茶和咖啡。浓茶和咖啡里面的成分会导致老年人的大脑神经异常兴奋，不利于促进睡眠，而且咖啡里面的可可因子也会对老年人的胃肠道产生一定的影响。

注意事项：

老人平时要保持一个平和的心态，对于睡眠是非常有好处的。