老人运动应注意什么

概述

现在大家都提倡全民运动，可是，对于身体机能开始衰竭的老人，运动应该注意哪些事情呢？现在我就来说说老年人运动要注意的事情。

步骤/方法：

1、 应该控制运动量。老年人平时运动量应该进行控制，不要一次运动太多，这样会导致身体产生疲劳感，会加重老人的身体负担，反而起不到锻炼身体的作用。

2、 选择透气性较好的衣服。老人运动的时候，常常会出汗，这时候大家应该选择透气性较好的衣服，避免身体汗液长期存留在身体表面，引起细菌滋生。

3、 运动过后，及时补充能量。老人营养物质蕴藏能力较差，所以经过运动的消耗之后，大家应该及时补充能量，多喝一些高蛋白食物，避免运动过后产生营养不足的现象。

注意事项：

大家运动选择的时候应该根据身体体质，避免损害身体健康。