孩子晚上总是很难入睡怎么办

概述

我儿子快三岁了，非常的调皮，一到了晚上，就在床上蹦啊蹦，就是不睡觉，为此我特别的头痛，我特意去咨询了一些有经验的长辈，现在我把我所了解的小知识分享给大家。

步骤/方法：

1、 孩子晚上不睡觉，可能是因为玩的太兴奋了，可是听了让他们感到很兴奋的故事，睡前做游戏，也容易让孩子头脑兴奋，睡不着觉。所以，在准备让孩子睡觉前，不要让他有太大的活动量。

2、 晚上睡觉的时候，如果卧室的灯光太亮，或是家长还在屋里干活，说话，孩子都会受到影响而不睡觉的，所以，一定要给孩子一个安静，比较容易入睡的环境。但是对于这种入睡困难的孩子，家长必须注意给他们创造一个适于睡眠的环境。

3、 经常晚上入睡困难，大部分是因为平时没有养成按时睡觉的习惯。孩子到了3～6岁，正是最贪玩好动的时候，从早到晚，孩子总是能一刻不停的，还总是玩不够，只要白天能让孩子玩够了，玩累了，到了晚，孩子自然就会累的想睡了。

4、 不要给孩子的睡觉时间当做是一个不变的条文，其实，你越是想让他睡觉，他越是不睡。一般情况下，如果是1～2岁的孩子，每天要保证14小时左右的睡眠，如果是3～4岁的孩子，每天要保证12小时左右的睡眠，；5～6岁的孩子，每天要有8小时左右的睡眠。一般形成了习惯，到了时间，孩子就会自己去睡的。

注意事项：

睡觉前，可以给孩子讲一些他爱听的故事或听轻松的音乐，这样孩子很容易睡着的。