强迫自己的人怎样远离强迫

概述

很多时候我们有些人都有心里强迫症状，比如，出门的时候自己明明关门了，从六楼已经下到一楼了，又跑上去看看到底关门了没，还有的水管开关一弄就是好几次，看一次再看一次，总感觉自己没有关闭水龙头，类似的这些症状是内心的强迫症状在驱使自己，下面我就给大家几点的建议。

步骤/方法：

1、 首先，强迫症就分好多种，我更多的关注行为方面的还有心里方面的，行为上的就像概述举例那样，还有洗手的时候总感觉洗不干净，在这类里面，我自己的经验就是你一定要给自己一个明确的暗示，就是到收手的时候果断的收手，比如锁门的时候自己碰住了，然后在确定一下，自己就明白确实碰住了，然后强力的告诉自己可以走了，就好了，就不会从一楼再回来了。

2、 其次，自己的注意力一定要集中，做什么事的时候一定要意念其中，然后一举破的，千万不要犹豫，就比如说洗手吧，你可以告诉自己3次的冲洗就好了，你就一定要注意力集中快速的完成，然后转身就走，不要再用思想去干扰自己的行为，就不太会发生强迫了。

3、 最后，个人的心胸一定要宽广起来，而且自己要锻炼自己的大格局观念，不拘一格，不要总把自己放在一个小匣子里，自己无法走出就会产生心里的问题，心里的强迫不比行为的强迫，心里的狭窄，有时候不容控制，所以我建议最好多出去走走，参加一些社交活动，然后自己看看书，听听音乐，愉快一些，让自己的脑子不要闲着，不给自己胡思乱想的空间就会好一些。

注意事项：

心理强迫症的出现不要大惊小怪，它可以被克制的，如果你有类似的上述感觉自己就要从日常着手去恢复自己的心理健康。