有利于睡眠的一些食物

概述

想要在一天当中有一个好的心情，好的精神，那么每天晚上的睡眠工作就显得特别的重要，但是很多人的睡眠质量又不是很好，那怎么办呢？下面我来和大家说一说一些可以帮助我们睡眠的食物，希望可以对你能够有所帮助。

步骤/方法：

1、 牛奶，我们平常喝的牛奶当中有一种氨基酸，我们抑制我们兴奋的心情，而且还有一些使我们疲劳的功能，可以帮助我们睡眠质量变得更好。还有水果，可抗我们身体的肌肉疲劳。

2、 还有众所周知的链子，链子的功效是补锌益脾、养血安神。可以让我们快速的入睡。我们还可以在睡觉之前吃一块含有火鸡肉片的面包，也有助于我们的睡眠。

3、 还有小米，小米中的色氨酸的作用有着安神，安眠的作用，使我们更好的入睡。有时候我们还能将莴笋切片煮熟后吃，这样子的效果也是很好的，我们可以选择在睡之前使用这方法。

注意事项：

不要因为失眠就随便的使用一些安眠药来帮助睡眠。