怎么缓解焦虑的情绪？

概述

前一段时间我学车，大家都知道，2013年1月份新改的政策，考试难度加大。通过率不高，所以我心情非常紧张，特别焦虑，可以说是达到了寝食难安，几乎进入一种病态。很多人不重视，慢慢发展就会对情绪性格产生很大的影响，出现精神上的病态。怎么缓解焦虑的情绪？我给大家分享一下，自我缓解焦虑的方法。希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 如果碰到了烦恼的事情，想想，这件事真的没什么大不了！一定要在思想上放松。记得一句话，你高兴是一天，不高兴是一天，为什么不让自己先高兴起来呢。

2、 面对任何事不要过于情绪激动，幻想——这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。或者想想，中了一个彩票呀，还有以前没有实现的愿望实现了。试试吧，也许会有意想不到的效果。

3、 享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素，而且在吃的过程中，享受美味，就会减轻不少的精神压力。多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；记得不要依赖药物，那样有百害而无一益。

4、 出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，每次我都会慢跑，有节奏地让身体动起来，还可以放点音乐。听音乐，能达到放松心情的效果。

注意事项：

千万不要独自在那里一直想某件不开心的事情！