抑郁在生活中如何克服

概述

最近一个同事老是很抑郁，不愿和大家交流，询问了很多次是不是有什么心事，不愿说，后来情况越来越严重。针对生活中出现的抑郁我们该如何办呢？

步骤/方法：

1、 交流，说出自己内心的想法。很多人不愿或者不屑跟别人说自己的心事，觉得不好意思，要么就是觉得自己可以解决，但是很多时候抑郁症不会自己消除，反而越变越差。所以觉得自己心情抑郁了，就去找朋友聊天，或者写日记，说出自己内心最真实的想法，不要憋在心理。

2、 早点休息，如果晚上没有没有睡好，人就会很烦躁，越是烦躁越是心情不好，这样恶心循环，所以我们晚上要好好休息，睡好了心情好，人就会很开心。所以每天都要按时睡觉，尽量不要熬夜。

注意事项：

1、尽量多和别人交流，不憋在心理2、早点休息，按时休息，保证好的睡眠质量