游泳时抽筋了该怎么办

概述

一般游泳时抽筋都是由于游泳前没有做好充足的准备，抽筋常见的部位有脚趾，手指大腿等，以下是几个方法，要清楚抽筋的原因是肌肉强烈的收缩导致的，所以我们要清楚这个么几点。

步骤/方法：

1、 缓解游泳时手指脚趾抽筋。如果在游泳时突然性的抽筋了，这个时候千万不要慌张，尽量让自己的心情平复下来，或者用力握拳再伸直，反复按摩抽筋部位。

2、 缓解小腿后部肌肉抽筋。如果离岸边不远的就赶紧上岸，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾往身体方向拉伸，一手向下压膝盖，如果离池边比较远的，一定要放松心情，深吸一口气，用力拉伸自己的身体。

3、 缓解大腿前部肌肉抽筋。如果能上岸，可俯卧池边曲小腿，是大腿前部肌肉伸展，也可以站立伸展肌肉。

注意事项：

在水中抽筋一定不要害怕，死命挣扎，一定要镇定，在这个时候一定要靠自己的能力去解除这个抽筋，尽力放松自己。