体育运动对月经不调的好处

概述

单位的一个女性同事，每个月都有几天抚着肚子上班，表情还非常的痛苦，原来是她有月经不调，但是这有好几个月都没见她这样了，结果是她现在经常的体育运动，她给总结出了体育运动对月经不调的好处。现在给大家一起共享。

步骤/方法：

1、 每周坚持两次以上打乒乓球，时间最好是在半小时到一小时，这样可以加强体质，更重要的是可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。

2、 慢跑，不管是在身体的什么阶段，都可以慢跑，每天早上进行，时间固定在30分钟，这样改善盆腔生殖器的血液供应，增强人的抵抗力，缓解精神压力。改善月经不调。

3、 还有就是仰卧起坐，在刚开始做的时候，个数和时间不要太多和太长，以后每天逐渐的延长时间，每天早晚坚持10分钟，才会有对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

注意事项：

运动虽然有很好的调节作用，但是需要在运动中注意安全。