老年人运动过程中的一些禁忌

概述

老年人身体由于年轻时候的操劳过度，身心疲惫，大多都有很多毛病，由于年龄和身体素质的一系列特殊性，在日常运动的过程中是也有着一定的禁忌的，所以大家来看看有哪些禁忌吧。

步骤/方法：

1、 首先老年人不比年轻人切勿急功求成，要根据自己自身的条件选择合适自己的运动，老年人不论参加哪些项目运动，都是重在参与和健身。

2、 大部分老年人肺功能都有明显的衰竭，所以当憋气用力的时候，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。需憋气运动项目，老年人不宜参加。

3、 老年人协调性都很差，平衡能力较弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。

4、 不能争强好胜，不去考量自己身体状况就去与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞等极易发生意外。

注意事项：

老年人对体力负荷适应能力差，因而在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序汽车进，切忌操之过急。