老年人散步可以改善肺功能

概述

老年人随着年纪增长，肺功能也会越来也越衰竭，更是会面临着肺功能下降的威胁，随之运动能力也会下降的，那么如何去保证老年人的肺功能的健康的？

步骤/方法：

1、 保持健康最重要的是坚持锻炼，老年人也一样，记住每天坚持行走两公里左右的路程，行走速度保持均匀适中，不要过快过慢，并且不中断地走完全程。当然可根据体力逐步增加行走路程，长距离行走主要是训练耐力，有助增强肺活量哦。

2、 而两腿按一定速度行走，可促进腹部肌肉有节律地收缩。这时候再加上双臂的摆动，也有助增加肺的通气量，使肺功能得到加强。行走时需变换速度，要有规律的忽快忽慢，快慢交替进行。

3、 需要注意的是老人在行走时如果出现明显头昏、发晕、胸痛等不适症状，应暂停锻炼。步行锻炼可以改善老人肺功能，但呼吸道感染或合并心衰的老人，也不宜采用步行锻炼。

注意事项：

长距离的步行可以很好的训练耐力，但是一定要做好坚持的，不然的话，效果不是很明显的，还有一些老年人是不适合行走的，这一点也是要大家注意的。