在生活中怎么预防打呼噜的现象。

概述

当你在熟睡的时候，突然就会听见一阵打呼噜的声音，那你会不会很烦呢？其实每个人遇到这种情况都会厌烦，那么我们在生活中应该怎么预防生活中打呼噜的现象呢？

步骤/方法：

1、 在白天的时候不要过度劳累。身体或者是大脑的过度劳累就会就很容易导致肌肉紧绷的状态，所以睡觉就会很容易打呼噜。如果在白天真的是很劳累的话，额可以冲一个澡，看会电视在睡觉是很有帮助的。

2、 睡觉前不要做太激烈的活动。睡觉之前一定要保证自己有一个放松的心情才可以所以睡觉之前一定不要做太激烈的运动，如果做了建议大家先坐下来静一会，看看书，让心情恢复平静再去睡觉。

3、 侧着睡。因为仰着睡或者趴着睡，身上的肌肉都会对呼吸道造成一定的挤压，在睡觉的时候呼吸不通畅就会引起打呼噜的现象。所以建议大家一定要侧着睡，这样就能很好的避免这种现象。

注意事项：

打呼噜其实在生活中是可以预防的，只要大家坚持去做就可以。