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经期如何进行饮食保养

健康分享者:哇声一片zzazx

更新时间:2013-07-18 12:28:15

概述

自从15岁开始月经初潮,每次肚子都特别痛,必须吃药才能缓解,后来结婚了,症状稍微好点了,这些年也总结了一些经期饮食注意事项,分享给大家。

步骤/方法:

1、 首先在月经期一定不能吃凉的食物,注意保暖。不管是夏天还是冬天,女孩子一定要让自己处在一个温暖的环境里。

2、 其次,如果有痛经的女孩,则可以在经期喝点红糖水,再者可以拿一个便携的暖宝宝敷在肚子上,来缓解疼痛。

3、 另外在平时多吃一写具有温补作用的食物,如醪糟、桂圆,多吃一些坚果,补充维生素E,豆浆中含有可调节女性激素水平的大豆异黄醇,平时也可以多喝点。

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