高龄产妇在饮食上要注意些什么

概述

现在女性本着晚婚晚育的原则，生孩子的时间越来越迟了，有的甚至35岁变成高龄产妇才怀孕，高龄产妇的新陈代谢率比较差，那么在饮食上该注意些什么呢？

步骤/方法：

1、 合理的安排饮食，各种有营养的都要吃，不要挑食，多吃谷类的食物，比如面条、马铃薯等。每天喝一杯鲜牛奶，补充每天所需的钙质。

2、 尽量多吃水果，不要用果汁取代水果，多吃绿色蔬菜，像青菜什么的最好一次三餐都吃，不仅补充维生素和纤维素，还有利于排便。

3、 不要吃太过油腻的食物，避免高脂肪，吃肉的时候尽量选瘦肉，烹饪的时候，不要油炸。另外，多吃含蛋白质的食物，比如蛋、豆、鱼类，豆腐可以多吃些，热量低蛋白质含量高。