怎么找回快乐

概述

生活中会有各种的不开心、抑郁、焦虑、愤怒、沮丧等，影响生活甚至工作，那怎么样才能找回我们曾经的快乐呢，为自己充满快乐的能量。

步骤/方法：

1、 吃出快乐。食物中对情绪产生影响的主要物质是神经介质5-羟色胺，它在临床上本身就可做抗抑郁治疗，使心情愉快，平静。这类食物有鸡肉、龙虾、蛋类、豆类及其制品，特别推荐，快乐之果-香蕉。另外含维生素B6的例如燕麦、动物肝脏和坚果也能赶走抑郁。

2、 逛出快乐。别小瞧逛街，逛街既能使人放松，带来很多积极健康的生理心理活动，又能转移注意力，扭转愤怒抑郁的状况。研究表明，平时多逛街还能让你更长寿。

3、 养出快乐。这里是指养宠物。研究表明，宠物主人可能有着较高的自我价值，并且感到孤独和抑郁的可能性更小。宠物还有安抚心神的作用，帮助人从内在的疼痛、恐惧、孤独和排斥中解脱出来。

4、 聊出快乐。和闺蜜（哥们）多聊聊，过程中相互支持，帮助对方应对压力和生活中的困难体验。在一定程度上能够减轻压力，赶走抑郁。