足部如何保健？

概述

树老根先枯，人老足先衰。精从脚底生。可见足部的保健对人的身体健康及寿命都有很大的关联，那么足部该如何保健呢？

步骤/方法：

1、 每晚泡脚：泡脚要用热水，70度左右比较合适，睡前泡15分钟左右，可以消除一天的疲劳，并促进全身血液循环，这种状态下再去入睡，睡眠效率和睡眠质量都会很好，肌体得到充分休息，自然活力充沛。

2、 多走路：现代人多以车代步，都很少走路了，其实如果上班的路程步行半小时内能到，尽量选择步行。这是一项有氧运动，而且强度不是很大，持之以恒，身体就慢慢变强壮的。

3、 适当运动：中国的太极是一项非常好的运动，看似简单，其实对下盘功夫要求颇高，双脚要站稳，腰部才有力量。另外立定跳这样的运动对足部也特别好，这项运动的特点是有拉伸和冲击的动作，对于一些平时走路锻炼不到的肌肉都锻炼了，落地的冲击对于足底的穴位也起到了按摩作用。

4、 赤脚踩鹅卵石：很多公园、广场等公共休闲场所都有用鹅卵石铺的保健路，正确的方法是赤脚去走，而不是穿着鞋去走。人体300多个穴位，足底占了三分之一，经常这样按摩一下足底非常有好处。

5、 注意双足保暖：尤其是冬天要特别注意双足的保暖，所以精从足脚生，双足暖和了，阳气才能升起，人体才有活力。

注意事项：

另外，注意养成良好卫生习惯，避免足部感染细菌性疾病，对保健也有积极意义。