心脏病的预防和保健

概述

心脏对于人的身体来说，就像发动机一样。推动血液流向各个器官、组织，提供养料带走代谢废物，维持身体细胞的正常代谢和功能。心脏如此重要保护好心脏，才能拥有健康的人生。

步骤/方法：

1、 控制好体重，体重增加胆固醇就会增加，加大冠心病的发病率。

2、 戒烟戒酒。烟中的烟碱会使心跳加快、血压升高、心脏消耗氧气的量增加、血管容易痉挛。专家指出吸烟是心绞痛的发生和突然死亡的重要原因。对于患心脏病的人来说，酗酒可加重心脏负担，甚至导致心律失常。

3、 合理安排饮食。从预防心脏病的角度，饮食应做到“三低”，低热量、低脂肪、低胆固醇。适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。

4、 积极参加适度的体育运动，有利于增强心脏功能，促进心脏正常代谢，防治动脉硬化。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

注意事项：

多吃黑色养心的食物。