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锻炼可以延年益寿，增强体质，改善新陈代谢，提高免疫力，更快地更新器官，减少疾病的发生。还可以改善体形，放松神经，缓解疲劳。最后还可以使得性格开朗，提高自信，敞开心扉。那锻炼身体会导致心脏跳动快吗
运动后会心跳加快。运动后心脏跳动快的目的是增加每分钟的输出量，提高每分钟输出量后，可以增加和保证重要器官和器官的血液和氧气供应，然而，这并不是说运动后的心率可以无限期地增加，一旦超过一定范围，就会影响患者的血液和氧气供应。正常情况下，患者的心室率超过180次/分钟，会出现无效射血。即使心跳增加，输出量也不会增加。
运动后心跳加快的原因为：首先如果每天缺乏锻炼，心脏储备能力相对较低。剧烈运动后，身体的耗氧量会增加，导致心跳加快。其次，活动后会出现器质性损伤，引起恐慌。比如，心功能不全患者的心脏储备功能较低，心脏泵功能较差，在激烈的活动之后，也会感到恐慌。有些患者也是贫血因素，运动后会导致恐慌和心跳。那么体育锻炼后，可提高心功能储备，缓解恐慌。
最好的锻炼方式是有氧运动、阻力运动的科学结合。有氧运动可以改善心肺功能。比如，游泳和跑步，每天跑步30分钟，每周150分钟，能有效改善心肺功能，改善胰岛素抵抗，降低血糖，改善血脂代谢，降低胆固醇水平。此外，阻力运动是一种对抗阻力的运动，主要的目的就是训练人体的肌肉。比如做平面支撑、俯卧撑、蹲下，或者去健身房使用阻力训练设备进行肌肉训练，以增强肌肉周长和力量，并结合弹性运动，使肌肉和关节更加灵活。
