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更新时间:2013-07-17 16:42:23
许多的胖MM都很苦恼,为了减肥费了不少心思,其实大多数胖MM都是因为不爱运动才会让自己的体重一天比一天增加,如果给自己做一下运动计划远远比那些所谓的减肥药见效快哦。
1、 短时间高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法,大量的运动能促进皮肤内的脂肪燃烧,随着汗水排出体外。
2、 在户外运动的好处在于不平坦的道路会带来相对的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力,练习者在户外运动会受到更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量。
3、 动动应该选择在黄昏时段,人体在下午傍晚之间,体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。进行运动练习效果比较明显,健身的持久性也最佳。
4、 新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣,也能帮助练习者坚持更长时间。
减肥是个漫长的过程,但是贵在坚持,不要追求效率太高而去相信那些减肥广告,吃太多减肥药对身体是有损伤的,健康减肥还是要多运动。