有黄褐斑的人应该怎样自我调节？

概述

一直以来黄褐班一直困扰着我们中年女生，特别是将步入更年期的妈妈们，由于工作的压力，琐碎的家务，让忙碌中的她们心情不好，感到疲劳的同时也开始了黄褐斑，那么面对这些情况我们应该怎么样自我调节，抑制和减少这些讨厌的黄褐斑呢？

步骤/方法：

1、 有黄褐斑的人应保持心情舒畅，不要过分忧虑，充足的睡眠是防治黄褐斑最好的方法。

2、 出门时，应该随身带上防晒工具，避免阳光直射。因为雀斑的形成与日晒有明显的关系。

3、 可多吃一些含有维生素C和E的食物。多吃水果蔬菜，以清淡为主。

4、 尽量少吃酱油、牛肉、酱菜、虾、蟹、酒、咖啡等食品，因为这一类属于刺激性的食物。

5、 应定期作脸部水果酸换肤术及采用内服外用的方法治疗最有效。经常做面膜补充皮肤所需的营养，可以减少增加。

注意事项：

适当的用些护肤品，但是要根据个人肤质而定。