久坐者如何减少脊柱损伤？

概述

久坐的人伤害脊柱是非常大的，尤其是办公司的人员，坐的时间长，经常腰酸背疼、颈肩麻木，下班后痛苦不堪，抽空还去按摩理疗，但也是作用不大，下面我和大家分享久坐者怎样减少脊柱的损伤。

步骤/方法：

1、 坐着的时候，挺胸收腹可以使椎间盘受到的压力最小 。

2、 一定要有一把舒适的椅子，椅子不宜“太深”，坐下时能使自己的屁股把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要平放在地面，和地面垂直，使膝盖和臀部同高或稍微高点也行。

3、 找一个舒适的靠垫，材质要硬一点，但是不是太硬的那种，让自己的腰部紧贴靠垫，如果有时不得不下弯腰或者驼背的时候，不妨把自己的椅子拉近桌子一步就可以了。

注意事项：

如果在遇到腰酸背疼、颈肩麻木等和脊柱有关的问题时，不要第一时间就进行按摩治疗，按摩只能得到暂时的放松，应该多注意平常的体育锻炼，或者不放心的话上医院做个检查。